Z tohto dôvodu môže spojenie stredomorskej stravy so zdravým životným štýlom podporiť chudnutie. Jedna recenzia 5 štúdií zistila, že stredomorská diéta bola rovnako účinná ako iné populárne diéty, ako napríklad nízkosacharidová diéta na chudnutie, čo viedlo k zníženiu hmotnosti až o 22 libier (10 kg) over 1 rok (2).
Je ľahké schudnúť na stredomorskej diéte?
O tom niet pochýb. Roky výskumu ukázali, že stredomorská strava je jednou z najzdravších. Ak chcete schudnúť, vydržte viac ako 6 mesiacov (najlepšie navždy), pravidelne cvičte a strážte si porcie.
Pomáha stredomorská strava schudnúť?
Štúdie preukázali, že má stredomorská strava väčší úbytok hmotnosti ako nízkotučné diéty. Môže tiež konkrétne znížiť hromadenie brušného tuku.
Je stredomorská strava vhodná na dlhodobé chudnutie?
Populárny spôsob stravovania, ktorý je dobrý pre vaše srdce – stredomorská diéta – je dobrý aj pre váš pás, podľa prehľadu piatich štúdií, ktoré porovnávali stredomorskú stravu s inými diétami na chudnutie.
Prečo stredomorská strava nefunguje?
Kedy môže stredomorská diéta spôsobiť problémy
V niektorých prípadoch môže stredomorská strava viesť k: Prírastku hmotnosti v dôsledku konzumácie väčšieho množstva tuku, ako je odporúčané množstvo (napríklad v olivovom oleji a orechoch)Nízke hladiny železa v dôsledku nedostatočnej konzumácie mäsa Strata vápnika z konzumácie menšieho množstva mliečnych výrobkov
