Počúvajte výslovnosť. (KOH-ping skilz) Metódy, ktoré človek používa na zvládanie stresových situácií. Môžu pomôcť človeku čeliť situácii, konať a byť flexibilný a vytrvalý pri riešení problémov.
Ako používate zvládacie zručnosti?
Schopnosti zvládania problémov zamerané na zdravý problém
- Požiadajte o podporu priateľa alebo profesionála.
- Vytvorte si zoznam úloh.
- Zapojte sa do riešenia problémov.
- Stanovte si zdravé hranice (povedzte svojej kamarátke, že s ňou nebudete tráviť čas, ak si z vás robí srandu).
- Choď preč (odíď zo situácie, ktorá ti spôsobuje stres).
Kedy by ste použili zvládacie zručnosti?
Zručnosti zvládania sú aktivity alebo taktiky, ktoré používate keď ste v stresovej situácii. Sú to stratégie, ktoré môžete použiť, keď potrebujete kúpiť trochu viac energie alebo času. Na druhej strane starostlivosť o seba je niečo, čo robíte bez ohľadu na úroveň vášho stresu.
Ako používate zvládacie zručnosti vo vete?
Čím menej zdatné zvládacie schopnosti, tým silnejšie napätie, keď dôjde ku kríze. Zistilo sa, že tréning sociálnych zručností je účinnou metódou na zníženie prehnaného hnevu tým, že nahnevanému jednotlivcovi ponúkne alternatívne zručnosti na zvládanie situácie.
Aké sú najlepšie zvládacie zručnosti?
Aké sú niektoré bežné stratégie zvládania záťaže?
- Znížte svoje očakávania.
- Požiadajte ostatných, aby vám pomohli alebo pomohli.
- Prevezmite zodpovednosť za situáciu.
- Zapojte sa do riešenia problémov.
- Udržiavajte emocionálne podporujúce vzťahy.
- Zachovajte si emocionálnu vyrovnanosť alebo, prípadne, vyjadrite tiesnivé emócie.
