Posilňujú spodnú časť tela a zameriavajú sa na glutes a kvadricepsy. Tiež vás nútia používať vaše hlavné svaly. Ďalšie svaly, ktoré profitujú z drepov, sú: Bedrové svaly.
Skutočne vám drepy zväčšujú zadok?
Nie presne. To, čo drepy DOKÁŽU, je tonizácia. Ak ste na cvičebnom režime, ktorý vám spôsobuje stratu telesného tuku, potom drepy pravdepodobne spôsobia, že váš zadok bude vyzerať menší. Naopak, ak ste na výživovom pláne a cvičebnom režime, ktorý spôsobuje , že priberáte na svalovej hmote, váš zadok sa pravdepodobne zväčší
Kde sú drepy účinné?
Drep precvičuje hlavne spodnú časť tela, konkrétne vaše štvorhlavé a glutes Je to najmä poloha kolena – ohýbanie do 90-stupňového uhla – čo pomáha efektívne aktivovať tieto svalové skupiny. Navyše, zakaždým, keď drepujete, zapájate svoje jadro, ktoré stabilizuje vaše telo počas pohybu.
Môžem stratiť brušný tuk tým, že robím drepy?
Drepy . Áno, táto základňa na deň nôh je skvelý spôsob, ako precvičiť celé telo, zvýšiť silu nôh a vybudovať pevnú strednú časť tela. Tiež spáli viac kalórií, ako si myslíte, a naštartuje váš metabolizmus oveľa viac ako, povedzme, kučery.
Zväčšujú drepy vaše stehná?
Silové cvičenia ako výpady a drepy zabraňujú atrofii svalov na stehnách a môžu zväčšiť veľkosť stehien. Preto nie sú efektívnym spôsobom, ako zmenšiť stehná.
