Upozornenie na dôležité informácie: „ Zdvíhacie topánky sú len na vzpieranie,“hovorí Forzaglia. To znamená, že ak robíte zadné alebo predné drepy, cvaky, trhnutia alebo drepy nad hlavou, pravdepodobne vám pomôžu a nezáleží na tom, či idete na PR alebo pracujete s nižšou váhou..
Mal by som dostať liftery na CrossFit?
Každý seriózny crossfitový pretekár by si mal určite zaobstarať dobrý pár olympijských topánok, vzhľadom na vysoký objem olympijských zdvihov v tréningu mimo WOD. Ak trénujete CrossFit len pre celkové zdravie a kondíciu, naozaj to nie je potrebné.
Nosíte zdviháky na mŕtvy ťah?
Zdvíhacie popruhy a omotávky sú pekné, ale nie nevyhnutné. Ale topánky sú nevyhnutné. Pre pohodlie tréneri v Barbell Logic odporúčajú väčšine lifterov mŕtvy ťah v ich zdvíhacích topánkach. Tréning doma môže byť výnimkou, ale väčšina zdvíhacích prostredí vyžaduje, aby ste boli obutí.
Prečo by ste mali nosiť zdviháky?
Topánky na vzpieranie majú zvýšenú pätu. To je obrovská výhoda, pretože vám umožňuje drepovať do hlbšej polohy vďaka zvýšenému rozsahu pohybu členkov. Pomôže vám to zlepšiť aj vašu celkovú polohu, pretože budete sedieť vzpriamenejšie.
Sú zdviháky dobré na predné drepy?
Predný drep je základným rozvojom sily aj pre olympijských lifterov, ale používa sa skôr na posilnenie držania tela a pozícií čistého. Áno, je to očividne skvelé cvičenie na posilnenie nôh.
