Išpagula a úprava stravy spolu znížili hladiny LDL cholesterolu o 10,6-13,2 % a hladiny celkového cholesterolu o 7,7-8,9 % počas 6-mesačného obdobia.
Znižuje Isabgol cholesterol?
Podľa rôznych odborníkov na zdravie pomáhajú hygroskopické vlastnosti Isabgolu pri znižovaní cholesterolu v krvi. V črevách vytvára tenkú vrstvu, ktorá zabraňuje vstrebávaniu cholesterolu z potravy a účinne pomáha pri znižovaní cholesterolu.
Koľko psyllia by som mal užívať na zníženie cholesterolu?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. Štúdia zhromaždila zistenia z 28 štúdií u ľudí s normálnou a vysokou hladinou cholesterolu. Zistilo sa, že denná dávka asi 10 gramov šupiek psyllia znížila škodlivý LDL cholesterol o 13 mg/dl, ak sa užívala aspoň tri týždne.
Ako Isabgol znižuje cholesterol?
Jedzte 3-10 gramov psyllia (buď 6-18 kapsúl alebo 1-2 polievkové lyžice prášku) denne. Zapracujte až 3 gramy ráno a 3 gramy večer. Jedzte jednu šálku ovsených vločiek alebo jačmeňa s pridanými ovsenými otrubami denne (3 gramy beta-glukánu).
Ktorá vláknina odstraňuje cholesterol?
Ovsené vločky, ovsené otruby a potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Rozpustná vláknina môže znížiť vstrebávanie cholesterolu do krvného obehu. Päť až 10 gramov alebo viac rozpustnej vlákniny denne znižuje váš LDL cholesterol.
