Inverzné tabuľky môžu poskytnúť úľavu pacientom, ktorí zápasia s bolesťami krížov. Tieto sklápacie stoly pomáhajú natiahnuť svaly a mäkké tkanivá okolo chrbtice a poskytujú mierne ťahanie z gravitácie (trakciu), aby sa uvoľnil tlak na nervy a platničky medzi kosťami chrbtice (stavcami).
Môže inverzná tabuľka zhoršiť?
Preťažovanie kĺbov tlakom návratom do vzpriamenej polohy príliš rýchle môže spôsobiť kŕče a zhoršiť bolesť chrbta, najmä ak máte herniovanú platničku.
Ako dlho by som mal používať inverznú tabuľku pri bolestiach krížov?
Obmedzte svoje relácie inverznej tabuľky na 5 minút dvakrát denne. Pomaly sa nakláňajte. Keď to urobíte, pomaly sa vráťte do vzpriamenej polohy. Ak trhnete príliš rýchlo, môžete spustiť svalové kŕče alebo bolesť platničiek v chrbte.
Ako dlho by ste mali visieť hore nohami na inverznom stole?
Začnite visieť v miernej polohe 30 sekúnd až 1 minútu naraz. Potom predĺžte čas o 2 až 3 minúty Počúvajte svoje telo a ak sa necítite dobre, vráťte sa do vzpriamenej polohy. Možno sa dokážete dopracovať k používaniu inverznej tabuľky 10 až 20 minút v kuse.
Kto by nemal používať inverznú tabuľku?
Pacienti s hypertenziou, poruchami krvného obehu, glaukómom alebo oddelením sietnice by nemali používať terapiu inverzným stolom. Zavesenie čiastočne alebo úplne hore nohami zvyšuje tlak a prietok krvi do hlavy a očí. Stručne povedané, inverzná terapia nie je nová.
