Súčasné údaje naznačujú, že suplementácia vápnika u žien po menopauze s príjmom vápnika v strave rádovo 800 mg/d nespôsobuje žiadnu významnú zmenu telesnej hmotnosti.
Vápnikové tabletky vám pomôžu schudnúť?
Analýza ako samostatné štúdie tiež nezistila žiadne významné rozdiely medzi skupinami s placebom a skupinami s vápnikom. Suplementácia vápnika významne neovplyvnila množstvo stratenej hmotnosti alebo tuku ženami, ktorým sa odporúčalo držať sa mierne obmedzenej diéty počas 25 týždňov.
Spôsobuje vápnik a vitamín D priberanie?
Je nepravdepodobné, že by nedostatok vitamínu D spôsoboval priberanie na váhe Môže však spôsobiť iné zdravotné problémy alebo nepríjemné symptómy, ktorým sa oplatí vyhnúť. Dostatočné hladiny vitamínu D si môžete udržať kombináciou obmedzeného pobytu na slnku, stravy bohatej na vitamín D a užívania doplnkov vitamínu D.
Môžem schudnúť s vápnikom?
Jedna štúdia ukázala, že konzumácia tri porcií nízkotučných mliečnych výrobkov bohatých na vápnik denne – čo je rovnaké množstvo ako odporúčané denné množstvo minerálu výživa - pomáha pri chudnutí. Iný výskum uvádza, že vápnik v potrave môže zabrániť opätovnému priberaniu na váhe po úspešnom schudnutí.
Čo sa stane, ak budete každý deň jesť vápnikové tablety?
Konzumácia viac ako 2 000 mg vápnika denne zo stravy alebo doplnkov je tiež spojená s zvýšeným rizikom obličkových kameňov, podľa Inštitútu medicíny (2). Iné zdroje uvádzajú, že riziko obličkových kameňov sa zvyšuje, keď príjem vápnika prekročí 1 200 – 1 500 mg denne (28).
