Prečo ventilovanie Jedným z hlavných dôvodov, prečo ventilujeme, je znižovanie úrovne stresu … V skutočnosti môže pozitívne ventilovanie znížiť stres, ale negatívne ventilovanie môže viesť k zvýšený stres a obavy o fyzické zdravie. Nie je to len o tom, kto ventiluje, ale rovnako dôležité je to aj o osobe, ktorá ventiláciu počuje.
Je ventilácia skutočne zdravá?
Výskum naznačuje, že vypúšťanie pary, dokonca ani v tých najneškodnejších formách, nie je účinný spôsob, ako ovládať svoj hnev. … Aj keď sa môžete dočasne cítiť lepšie, akt ventilovania vás môže viesť k tomu, že budete mať viac ťažkostí s hnevom.
Môže byť vetranie pre vás zlé?
Vetranie je momentálne skvelý pocit, no z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť, že sa budete cítiť horšie. Je to preto, že ventilácia môže zvýšiť váš stres a hnev, než ich znížiť. Vetranie zároveň nevyrieši základné príčiny vášho stresu.
Ako ventilujete zdravo?
Jedna štúdia z roku 2010 zistila, že schopnosť vyjadrovať svoj hnev zdravým spôsobom môže dokonca znížiť pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb
- Zhlboka sa nadýchnite. …
- Recitujte upokojujúcu mantru. …
- Vyskúšajte vizualizáciu. …
- Všímavo hýbte telom. …
- Skontrolujte svoju perspektívu. …
- Vyjadrite svoju frustráciu. …
- Zmiernite hnev humorom. …
- Zmeňte svoje okolie.
Aký zmysel má ventilácia?
Cieľom [ventilovania] je znížiť emocionálnu intenzitu, aby sme sa na situáciu mohli pozrieť objektívnejšie a určiť najlepšiu cestu vpred. Ventilácia je o rýchlom uvoľnení emócií. Umožňuje nám prebehnúť emocionálne reakcie.
