Prerušovaný pôst môže mať veľa výhod pre vaše telo a mozog. Môže spôsobiť chudnutie a môže znížiť riziko cukrovky 2. typu, srdcových chorôb a rakoviny. Môže vám tiež pomôcť žiť dlhšie.
Prečo je prerušovaný pôst zlý?
Pôst môže tiež viesť k zvýšeniu stresového hormónu kortizolu, čo môže viesť k ešte väčšej túžbe po jedle. Prejedanie sa a záchvatové prejedanie sú dva bežné vedľajšie účinky prerušovaného pôstu. Prerušovaný pôst je niekedy spojený s dehydratáciou, pretože keď nejete, niekedy zabudnete piť.
Aké sú výhody intímneho pôstu?
Tu sú niektoré výhody prerušovaného pôstu, ktoré doteraz odhalil výskum:
- Myslenie a pamäť. Štúdie zistili, že prerušovaný pôst zvyšuje pracovnú pamäť u zvierat a verbálnu pamäť u dospelých ľudí.
- Zdravie srdca. …
- Fyzický výkon. …
- Cukrovka a obezita. …
- Zdravie tkanív.
Ako dlho môžete držať intímny pôst?
Zatiaľ čo muži sa zvyčajne postia 16 hodín a potom jedia 8 hodín, ženy môžu dosiahnuť lepšie výsledky, ak jedia 10 hodín a 14 hodín hladujú. Najlepšia rada, ktorú môžem dať každému, nielen ženám, je experimentovať a zistiť, čo je pre vás najlepšie. Vaše telo vám dá signály.
Ako často by ste sa mali rýchlo intimovať?
Tento cyklus sa môže opakovať tak často, ako chcete – od raz alebo dvakrát týždenne až po každý deň, v závislosti od vašich osobných preferencií. 16/8 prerušovaný pôst v posledných rokoch prudko narástol na popularite, najmä medzi tými, ktorí chcú schudnúť a spáliť tuk.
