Cereálie. … Nie všetky cereálie sú v noci zlou voľbou, ale ak jete cereálie s vysokým obsahom cukru a nízkym obsahom vlákniny, spôsobujete zmätok s hladinou cukru v krvi. Pravdepodobne sa zobudíte od hladu o niekoľko hodín neskôr alebo ráno v dôsledku nadmernej produkcie inzulínu, ktorý cukor spúšťa.
Je v poriadku jesť cereálie na večeru?
Výskum ukazuje, že celozrnné cereálie sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a vlákniny a majú nízky obsah kalórií a nasýtených tukov. V Amerike sa však cereálie majú jesť na raňajky. Nemá sa to jesť na večeru.
Prispievajú v noci k cereáliám tuky?
A (skromné) nočné občerstvenie môže dokonca pomôcť, ak sa snažíte schudnúť. Štúdia z roku 2004 zistila, že ľudia, ktorí mali možnosť dať si malú misku cereálií pred spánkom, v skutočnosti spálili viac kalórií počas dňa ako tí, ktorí boli po večeri odrezaní.
Môžete schudnúť jedením cereálií na večeru?
Výsledky štúdie z roku 2002 vykonanej na Purdue University (financovanej Kelloggom) ukázali, že nahradenie bežných jedál cereálnymi jedlami s kontrolovaným obsahom kalórií a porcií môže viesť k strate hmotnosti. Účastníci štúdie prijali v priemere 1 590 kalórií za deň a znížili príjem tukov na polovicu.
Aká je najlepšia obilnina na chudnutie?
Najlepšie raňajkové cereálie na chudnutie
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- Originál General Mills Fiber One.
- Kashi 7 celozrnných nugetov.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Post Shredded Wheat 'n Bran.
- Cesta prírody Organic SmartBran.
