Aby ste sa stehov zbavili, najprv na zmiernenie bolesti jemne zatlačte prsty do oblasti, kde steh cítite. Skúste zmeniť svoj vzor dýchania, rýchlo sa zhlboka nadýchnite, potom na pár sekúnd zadržte dych a násilne vydýchnite cez zovreté pery
Čo spôsobuje steh?
Steh sa môže vyskytnúť počas akéhokoľvek cvičenia strednej až vysokej intenzity, väčšinou však súvisí s behom. Súčasné vysvetlenie je, že pri behu je steh spôsobený hmotnosťou orgánov, ako je žalúdok, slezina a pečeň, ťahanie väzov, ktoré ich spájajú s bránicou
Ako si dáš steh?
Technika odstraňovania jednotlivých stehov je nasledovná:
- Uchopte uzol na vrchu stehu pomocou pinzety a jemne potiahnite nahor.
- Zasuňte nožnice pod niť blízko uzla a odstrihnite niť.
- Opatrne vytiahnite zlomený steh z kože a položte ho nabok.
Ako dlho vydrží steh?
V laboratórnych experimentoch stehy vo všeobecnosti zmizli 45 sekúnd až dve minúty po zastavení aktivity. Niektorí ľudia však môžu pociťovať bolesť aj o pár dní neskôr.
Čo uvoľňuje steh?
Ako liečiť bočný steh
- Ak bežíte, urobte si prestávku alebo spomaľte na prechádzku.
- Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite.
- Natiahnite si brušné svaly natiahnutím jednej ruky nad hlavu. …
- Prestaňte sa hýbať a skúste jemne zatlačiť prsty do postihnutej oblasti, zatiaľ čo trup mierne predkloníte.
