'Pre priemerného zdravého človeka existuje veľmi málo dôkazov, že chlieb spôsobuje nadúvanie,' hovorí Helen. „Recenzia Dr Elisabeth Weichselbaum z roku 2014 pre British Nutrition Foundation nenašla žiadnu súvislosť medzi spotrebou chleba a príznakmi.
Aký chlieb ťa nenafukuje?
Chleby vhodné pre brucho
Zdá sa, že niektorí ľudia s citlivosťou na pšenicu nemajú žiadne problémy, keď jedia toast (uvarená pšenica má tendenciu byť ľahšie stráviteľná), kysnuté cesto chlieb, chlieb varený z múky vyrobenej z francúzskej pšenice alebo akýkoľvek chlieb zo špecializovanej pekárne, nie zo supermarketu.
Môže celozrnný chlieb spôsobiť nadúvanie?
Celé zrná, odporúčané pre ich mnohé zdravotné benefity, môžu niekedy spôsobiť nadúvanie a problémy s plynatosťou. Jedným z dôvodov, prečo sú celé zrná také zdravé, je ich vysoký obsah vlákniny. Ale vláknina je nestráviteľný sacharid. Náhle zvýšenie množstva prijímanej vlákniny môže spôsobiť plynatosť, nadúvanie a zápchu.
Prečo sa po zjedení chleba vždy cítim nafúknutý?
Nadúvanie po zjedení chleba je bežné. Môže to znamenať, že máte citlivosť na lepok alebo jednu z viacerých látok v pšenici Môže to tiež znamenať, že vaše trávenie nefunguje správne. Najprv sa pokúste optimalizovať svoje trávenie a potom experimentujte s jedením rôznych druhov chleba, aby ste zistili, či to má nejaký význam.
Čo môžem jesť na raňajky bez nadúvania?
20 jedál a nápojov, ktoré pomáhajú pri nadúvaní
- Avokádo. Avokádo je vysoko výživné, obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a vitamínov C a K v každej porcii (2). …
- Uhorka. Uhorky obsahujú asi 95% vody, vďaka čomu sú skvelé na zmiernenie nadúvania (5). …
- Jogurt. …
- Bobule. …
- Zelený čaj. …
- Zeler. …
- Zázvor. …
- Kombucha.
