Časté nadúvanie, plynatosť alebo tráviace problémy sú príznakmi zápalu v čreve. Je ľahké si myslieť, že plynatosť a nadúvanie nie je nič vážne, ale ide o spôsob, akým vám vaše telo hovorí, že niečo v tráviacom trakte nefunguje optimálne, alebo že to je jedlo, ktoré jete spôsobujezápal.
Aké potraviny spôsobujú zápaly a nadúvanie?
13 potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie (a čo namiesto toho jesť)
- Fazuľa. Zdieľať na Pintereste. …
- Šošovica. Šošovica je tiež strukovina. …
- Sýtené nápoje. Sýtené nápoje sú ďalšou veľmi častou príčinou nadúvania. …
- Pšenica. …
- Brokkolica a iná krížovitá zelenina. …
- Cibuľa. …
- Jačmeň. …
- Rye.
Ako sa zbavíte nadúvania a zápalu?
Tu je 11 overených spôsobov, ako znížiť alebo odstrániť nadúvanie
- Nejedzte naraz príliš veľa. …
- Vylúčte potravinové alergie a intolerancie na bežné potraviny. …
- Vyhnite sa prehltnutiu vzduchu a plynov. …
- Nejedzte potraviny, z ktorých sa vám plynatí. …
- Vyskúšajte diétu s nízkym obsahom FODMAP. …
- Pri cukrových alkoholoch buďte opatrní. …
- Užívajte doplnky tráviacich enzýmov. …
- Nemajte zápchu.
Aké potraviny spôsobujú náhle nadúvanie?
Potraviny obsahujúce FODMAP môžu spôsobiť nadúvanie u ľudí, ktorí sú na ne citliví. Potraviny s vyšším FODMAP zahŕňajú: ovocie ako jablká, hrušky, broskyne, mango, čerešne, konzervované ovocie (ak je konzervované v šťave) a sušené ovocie (vo veľkých množstvách)
Aké sú najhoršie potraviny na nadúvanie?
Vyhnite sa potravinám vyvolávajúcim nafukovanie
- Fazuľa a šošovica obsahujú nestráviteľné cukry nazývané oligosacharidy. …
- Ovocie a zelenina ako ružičkový kel, kapusta, karfiol, mrkva, sušené slivky, marhule. …
- Sladidlá môžu tiež spôsobiť plynatosť a nadúvanie.
