Časti potravín, ktoré nedajú črevá rozložiť a stráviť, putujú do hrubého čreva, ktoré je plné baktérií. Baktérie vo vašom hrubom čreve fermentujú tieto nestrávené častice potravy, čo má za následok plynatosť, grganie a plynatosť.
Čo mám jesť, aby som sa vyhla plynatosti?
Potraviny, ktoré menej pravdepodobne spôsobujú plynatosť, zahŕňajú:
- Mäso, hydina, ryby.
- Vajcia.
- Zelenina ako šalát, paradajky, cuketa, okra,
- Ovocie ako melón, hrozno, bobule, čerešne, avokádo, olivy.
- Sacharidy, ako je bezlepkový chlieb, ryžový chlieb, ryža.
Aké jedlo spôsobuje žalúdočné plyny?
Bežnými páchateľmi plynov sú fazuľa, hrach, šošovica, kapusta, cibuľa, brokolica, karfiol, celozrnné potraviny, huby, niektoré druhy ovocia a pivo a iné sýtené nápoje nápoje. Skúste odoberať jedlo po jednom, aby ste zistili, či sa vám plynatosť zlepší.
Čo môžem jesť, aby som znížil plynatosť v žalúdku?
fazuľa a šošovica . kruciferová zelenina, ako je ružičkový kel, karfiol a brokolica. slivky alebo šťava zo sliviek. potraviny obsahujúce laktózu, ako je mlieko, syry a iné mliečne výrobky.
Uvoľňuje pitná voda plyn?
„Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, pitie vody môže pomôcť znížiť nadúvanie tým, že telo zbaví prebytočného sodíka,“hovorí Fullenweider. Ďalší tip: Nezabudnite piť veľa vody aj pred jedlom. Tento krok ponúka rovnaký účinok na minimalizáciu nadúvania a môže tiež zabrániť prejedaniu, podľa Mayo Clinic.
