Väčšina výskumníkov súhlasí s tým, že najlepšie je vážiť sa prvá vec ráno Takto si z toho s väčšou pravdepodobnosťou vytvoríte zvyk a budete s ním v súlade. Ranné váženie pomáha najmä pri prírastkoch súvisiacich s vekom, ktoré môže byť ťažšie kontrolovať.
Kedy si mám skontrolovať svoju dennú hmotnosť?
Vaša hmotnosť môže počas dňa kolísať v závislosti od mnohých faktorov, ako je hydratácia, to, čo jete, a hormóny. Preto je najlepšie vážiť sa prvá vec ráno Keď budete merať svoj pokrok, zistíte, že presnejšie výsledky získate aj tým, že sa budete vážiť každý deň v rovnakom čase.
Vážite viac ráno alebo večer?
Ak sa vážite v noci, podľa Discover Good Nutrition budete vážiť viac, než v skutočnosti vážite. Odvážte sa ako prvé ráno, keď má vaše telo celú noc na strávenie jedla. V opačnom prípade uvidíte vyššie čísla, ktoré nesúvisia so všetkou vašou usilovnou prácou.
Koľko kolíše vaša váha od rána do večera?
„Hmotnosť každého človeka kolíše počas dňa, a najmä od rána do večera,“hovorí dietologička Anne Danahy, MS, RDN. “Priemerná zmena je 2 až 5 libier a je to kvôli zmenám tekutín počas dňa.”
Aká je moja skutočná váha ráno alebo večer?
Pre nás všetkých je najlepší čas na váženie ráno. To je čas, kedy zistíte svoju skutočnú váhu. Vždy používajte kalibrovanú presnú váhu a urobte to ako prvú vec, keď sa zobudíte. Chcel by som odporučiť váženie v jeden deň v týždni -- každý týždeň v rovnaký deň.
