Neproduktívne: vaša tréningová záťaž je na dobrej úrovni, ale tvoja kondícia klesá. Vaše telo sa možno snaží zotaviť, preto by ste mali venovať pozornosť svojmu celkovému zdraviu vrátane stresu, výživy a odpočinku.
Prečo môj Garmin stále hovorí neproduktívny?
Neproduktívne – Vaše tréningové zaťaženie je na dobrej úrovni, ale vaša kondícia klesá. … Tréning – Trénovali ste oveľa menej ako zvyčajne týždeň alebo viac a to ovplyvňuje vašu kondíciu. Skúste zvýšiť svoje tréningové zaťaženie, aby ste videli zlepšenie.
Ako Garmin vie, že je neproduktívny?
Garmin odhaduje vaše VO2 max pomocou algoritmov z Firstbeat Analytics (teraz vlastní Garmin). V podstate berie základné informácie, prinajmenšom váš vek, a potom odoberá údaje o srdcovej frekvencii v porovnaní s vašou rýchlosťou počas tréningu.
Ako urobím svoj Garmin produktívny?
Na produktívny tréning potrebujete dostatok tvrdých a intenzívnych cvičení, ale aj tréning s nízkou intenzitou a odpočinok a regeneráciu. V opačnom prípade vám hrozí fenomén pretrénovania a vaša kondícia sa zníži. Keď je váš tréningový stav produktívny, vaše VO2 max sa zlepšuje a vaše tréningové zaťaženie je vysoké.
Čo robíte, ak je tréningový stav neproduktívny?
Do tréningu by ste si mali naplánovať obdobia na zotavenie, aby ste si udržali svoju kondíciu. Udržiavanie: Vaša aktuálna tréningová záťaž je dostatočná na udržanie úrovne kondície. Ak chcete vidieť zlepšenie, skúste pridať viac rozmanitosti do svojich tréningov alebo zvýšiť objem tréningu.
