Väčšina vedcov v oblasti spánku tvrdí, že snooing vás už viac neoddýchne Ak vôbec niečo, môže vám to sťažiť vstávanie. Ale nestrácajte všetku nádej, milovníci krátkeho oddychu, ktorý odloženie ponúka – ak to nepreženiete, podľa výskumníkov existujú spôsoby, ako môže odloženie pomôcť alebo ho správne využiť.
Prečo je odkladanie také zlé?
V skutočnosti to môže zhoršiť vašu ospalosť Táto malátnosť a dezorientácia, ktoré zažívame v prvých chvíľach prebudenia, sa nazýva zotrvačnosť spánku. Opakované stláčanie tlačidla odloženia dezorientuje vaše telo, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že táto zotrvačnosť spánku predĺži dve až štyri hodiny do rána.
Je odloženie zlé pre vaše srdce?
Tlačidlo odloženia môže predĺžiť vaše ležanie, ale môže to byť aj zaťažujúce vaše srdceŠpičkový odborník v oblasti spánku varoval, že v každom budíku sa skrýva potenciál pre trvalú srdcovú traumu: tlačidlo je navrhnuté tak, aby ste ho každý deň o 7:05, 7:05 a 7:10 stláčali nehybne.
Je odloženie zlé pre váš mozog?
To však môže byť mimoriadne škodlivé pre vaše zdravie a spôsobí zmätok vášho tela aj mozgu. Odborníci zo služieb spánkovej kliniky vysvetlili, prečo by ste sa mali zdržať stláčania lákavého tlačidla odloženia, pretože to môže viesť k predĺženým obdobiam zotrvačnosti spánku.
Je zlé stále stláčať odloženie?
Ak stlačíte odloženie iba raz, je to pre váš spánok menej škodlivé ako to robiť znova a znova. Pokúste sa obmedziť čas na relaxáciu navyše na deväť minút, a nie na 18 alebo 24. Čím viackrát odložíte vstávanie z postele, tým viac si popletiete mozog a riskujete zotrvačnosť spánku.
