Futariánska alebo ovocná diéta je vysoko reštriktívna vegánska strava. Vylučuje všetky živočíšne produkty vrátane mliečnych. Ľudia dodržiavajúci tento program jedia stravu pozostávajúcu predovšetkým zo surového ovocia. Zeleninu, sušené ovocie, orechy a semienka možno tiež jesť s mierou.
Čo môžu jesť frutariáni?
Niektorí frutariáni používajú botanické definície ovocia a konzumujú strukoviny, ako sú fazuľa, hrach alebo iné strukoviny. Diéty iných frutariánov zahŕňajú surové ovocie, sušené ovocie, orechy, med a olivový olej, orechy, fazuľu alebo čokoládu.
Môžu frutariáni jesť arašidové maslo?
Zatiaľ čo mangové smoothies a arašidové maslo na jablkách ku každému jedlu znejú lahodne, človek nemôže žiť len na arašidovom masle-na-ovocí. …Futariánska diéta je extrémne obmedzujúca diéta, ktorej priaznivci vo všeobecnosti jedia iba ovocie.
Prečo je frutariánska strava zlá?
Nutričné nedostatky: Frutariáni majú často nízke hladiny vitamínu B12, vápnika, vitamínu D, jódu a omega-3 mastných kyselín, čo môže viesť k anémii, únave, letargii a dysfunkcia imunitného systému. Nízky obsah vápnika môže tiež spôsobiť osteoporózu.
Ako získavajú frutariáni bielkoviny?
Vyhľadávanie bielkovín
Pre frutariánov môže byť mimoriadne ťažké získať dostatok bielkovín, hoci orechy, semená a obilniny môžu byť cennými zdrojmi. „Dokonca by som odporučil, aby frutariáni zaradili niekoľko vajec, fazule alebo dokonca steaku raz za čas,“hovorí Bart Wolbers, výskumník z Nature Builds He alth.
