Pohyb môže pomôcť rozbehnúť pôrod Nemusíte chodiť na hodiny kickboxu – dokonca aj prechádzka po okolí alebo prechod po niekoľkých schodoch vám môže pomôcť trik. Myšlienka je, že gravitácia môže pomôcť vášmu dieťaťu klesnúť ďalej do pôrodných ciest. Tento zvýšený tlak môže pomôcť pri rozšírení krčka maternice.
Koľko musíte prejsť, aby ste vyvolali pôrod?
Ak nie ste veľmi aktívny, navrhujem, aby ste začali prechádzkou 20 minút denne, štyrikrát týždenne. Podobne ako protokol, ktorý som zverejnil o behaní po tehotenstve. Keď sa začnete cítiť pohodlne, začnite predlžovať čas chôdze.
Môžu prechádzky vyvolať pôrod?
Chôdza. Jednoduchá chôdza počas tehotenstva môže pomôcť vtiahnuť dieťa do panvy (vďaka gravitácii a kývaniu bokov). Tlak dieťaťa na vašu panvu môže potom pripraviť váš krčok na pôrod – alebo môže pomôcť pôrodu pokračovať, ak ste už pocítili nejaké kontrakcie.
Pomáha vám chôdza pri rozširovaní?
Vstávanie a pohyb môže pomôcť urýchliť dilatáciu zvýšením prietoku krvi. Chôdza po miestnosti, robenie jednoduchých pohybov v posteli alebo kresle alebo dokonca zmena polohy môže podporiť dilatáciu. Je to preto, že váha dieťaťa vyvíja tlak na krčok maternice.
Koľko by ste mali chodiť, aby ste sa rozšírili?
Hoci vám hovoria, že ste ku koncu tehotenstva roztiahnutá, je vzrušujúce, majte na pamäti, že to nevyhnutne neznamená, že pôrod sa blíži. Môžete chodiť týždne s krčkom maternice vo výške 1 cm alebo prejsť z nuly na 10 cm v priebehu jedného dňa.
