Celozrnná quinoa môže byť bohatá na bielkoviny, ale to neznamená, že sa hodí ku keto. Jedna porcia ½ šálky obsahuje 17 g čistých sacharidov, ktoré môžu ľahko zjesť váš sacharidový rozpočet.
Aké obilniny môžete jesť na keto?
1. Ezechielský chlieb
- pšenica.
- jačmeň.
- spelt.
- proso.
- šošovica.
- sójové bôby.
Čo je keto náhrada za quinou?
Jednoducho existujú lepšie spôsoby, ako získať to, čo quinoa poskytuje, a pritom byť šetrný ku keto. Niečo na omáčku: Namiesto toho, aby ste siahali po quinoi alebo ryži, hoďte keto omáčky na ryžovaný karfiol alebo ryžovanú brokolicu, špargľu, zoodle, tekvicu na špagety alebo rezance shirataki a získajte skvelé alternatívy!
Koľko quinoy by som mal zjesť pri nízkosacharidovej diéte?
Ako často môžem počas keto diéty jesť quinou? Čo sa týka frekvencie, quinou môžete jesť každý deň – je to zdravé jedlo. „Ale ak ho jete každý deň, držte sa 1/4 šálky a spárujte ho so zeleninou, aby ste si premiešali príjem živín,“hovorí. Keďže quinoa obsahuje vlákninu a bielkoviny, prispieva k udržaniu sýtosti počas dňa.
Čo si môžem dať namiesto ryže na keto?
12 náhrad ryže vhodných pre všetky diéty
- Jačmeň.
- Quinoa.
- Ryžový karfiol.
- Ryžová brokolica.
- Strúhaná kapusta.
- Ryža Shirataki konjac.
- Kuskus.
- Bulgur pšenica.
