Výpad uklonený je skvelý na budovanie sily a stability dolnej časti tela Sedací sval je dôležitý sval pre stabilitu, ale nie je priamo zameraný na štandardné drepy a výpady, takže jeho posilnenie je často prehliadané. … Úklony tiež pomáhajú pri posilňovaní vnútornej oblasti stehien.
Aké svaly fungujú naklonené drepy?
Na aké svaly funguje krátky výpad? Primárne svaly, ktoré cítia spálenie, sú štvorhlavý sval stehna a glutes Pri tomto cvičení sú namáhané všetky štyri svaly, ktoré tvoria váš kvadriceps. Práca na týchto svaloch výrazne zvyšuje výbušnosť a silu vášho kvadricepsu.
Aké sú výhody krátkeho výpadu?
Výhody krátkych výpadov
- Je účinný pre svaly za stehnami.
- Je prospešný pre lýtkové a dolné chrbtové svaly.
- Je prospešný pre zadok.
- Pomáha pri chudnutí.
- Je to prospešné pre členky.
- Znižuje riziko zranenia.
- Je to prospešné pre koleno.
Sú krivé drepy zlé pre vaše kolená?
04/5Čo sa môže stať, ak robíte úklony
Tlačenie tela nad rámec vašich obmedzení môže koleno veľmi namáhať a tlačiť Príliš veľa tlak na vaše telo môže viesť k zraneniu a napätiu. Riziko je ešte vyššie, ak máte problémy súvisiace s kosťami alebo trpíte bolesťou kolien.
Sú úklony lepšie ako bežné výpady?
Tieto svaly sedia na boku vášho zadku. Výpad naklonený aktivuje glutes jedinečným spôsobom, pretože sa zameriava na tieto svaly únoscov viac ako pri štandardnom výpade, ktorý sa zameriava väčšinou na gluteus maximus. Krátky výpad tiež aktivuje gluteus maximus a gluteus medius.
