Studovodné tučné ryby, ako sú sardinky, sú vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín Strieborné ryby v konzerve sú skutočne bohaté na živiny. Jedna porcia olejnatých sardiniek obsahuje až 17 gramov bielkovín a 50 percent odporúčaného denného príjmu vápnika len na 90 až 150 kalórií.
Sú pre vás konzervované sardinky zdravé?
„So sardinkami nič nepokazíte,“hovorí Zumpano. "Sú úžasným zdrojom omega-3 mastných kyselín, sú chytené vo voľnej prírode a sú lacné." Sardinky poskytujú 2 gramy omega-3 zdravých pre srdce na porciu3 unce, čo je jedna z najvyšších hladín omega-3 a najnižšia hladina ortuti zo všetkých rýb.
Sú sardinky vo vode dobré na chudnutie?
Tučné ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, čo sú prospešné tuky, ktoré ľudia musia získavať zo stravy. Omega-3 mastné kyseliny majú potenciálne zdravotné výhody, napríklad pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Keďže ryby sú zdrojom nízkotučných bielkovín, ich začlenenie do stravy môže potenciálne viesť aj k chudnutiu
Sú pre vás sardinky každý deň zlé?
Samozrejme, sardinky sú pre vás dobré Jedna porcia sardiniek obsahuje 17 gramov bielkovín, polovicu odporúčaného denného množstva vápnika… a sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, látka, ktorá dokáže znížiť krvný tlak, cholesterol a zvýšiť tvorbu červených krviniek.
Mali by ste sardinky scediť?
Najlepšie sardinky sú balené v olivovom oleji
Sardinky balené vo vode jednoducho nebudú mať rovnako bohatú chuť a môžu chutiť trochu zaliaty vodou. … Ak si chcete vychutnať sardinky na olivovom oleji, vypustite ich z plechovky (ak ste šetrný typ, skúste použiť olej vo vineagrete na šalát).
