Sardinky Sardinky poskytujú 2 gramy pre srdce zdravé omega-3 na porciu 3 unce, čo je jedna z najvyšších hladín omega-3 a najnižšia hladina ortuti akúkoľvek rybu. Obsahujú skvelý zdroj vápnika a vitamínu D, takže podporujú aj zdravie kostí.
Sú pre vás sardinky v konzerve dobré?
Sardinky
Sardinky poskytujú 2 gramy srdcu zdravých omega-3 na porciu 3 unce, čo je jedna z najvyšších hladín omega-3 a najnižšia hladina ortuti zo všetkých rýb. Obsahujú skvelý zdroj vápnika a vitamínu D, takže podporujú aj zdravie kostí.
Prečo sú pre vás sardinky v konzerve zlé?
Vzhľadom na to, že sardinky obsahujú puríny, ktoré sa rozkladajú na kyselinu močovú, nie sú dobrou voľbou pre tých, ktorým hrozí tvorba obličkových kameňov. Vysoký obsah sodíka v sardinkách môže tiež zvýšiť vápnik v moči, čo je ďalší rizikový faktor pre obličkové kamene.
Aké sú výhody jedenia sardiniek?
Výživové výhody konzumácie sardiniek
- Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam pomáhajú predchádzať srdcovým ochoreniam. …
- Vitamíny. Sardinky sú výborným zdrojom vitamínu B-12. …
- Vápnik. Sardinky sú výborným zdrojom vápnika. …
- Minerály. …
- Proteín.
Sú sardinky najzdravšie ryby?
Studovodné tučné ryby, ako sú sardinky, sú vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín Strieborné ryby v konzerve sú skutočne bohaté na živiny. Jedna porcia olejnatých sardiniek obsahuje až 17 gramov bielkovín a 50 percent odporúčaného denného príjmu vápnika len na 90 až 150 kalórií.
