Svalová nerovnováha sa najčastejšie vyskytuje v okolí kĺbov alebo tých oblastí tela, ktoré sú najpohyblivejšie, najmä pre fyzicky aktívnych. Najčastejšími miestami, kde dochádza k svalovej nerovnováhe a ktorá ju ovplyvňuje, sú boky, ramená a kolená.
Je normálne mať svalovú nerovnováhu?
Každý zo svalov, ktoré obklopujú kĺb, spolupracuje s opačnou silou, ktorá udržuje kosti kĺbu v strede pre optimálny pohyb. Ak sa jeden alebo viaceré z týchto svalov stanú slabšími, silnejšími, uvoľnenejšími alebo napätejšími ako normálne, máte svalovú nerovnováhu a pohyb kĺbov môže byť obmedzený.
Mám sa obávať svalovej nerovnováhy?
Svalová nerovnováha môže byť potenciálnou príčinou poranenia, pretože môže ovplyvniť polohu kĺbu v pokoji a zmeniť dráhu jeho pohybu počas pohybu, čo sú obe potenciálne príčiny zranenia.
Ako zistím, že mám svalovú nerovnováhu?
Varovné príznaky svalovej nerovnováhy zahŕňajú:
- Tréning iba v jednom športe alebo zacielenie len na jednu svalovú skupinu.
- Zlé držanie tela.
- Viditeľný rozdiel v sile, flexibilite alebo rovnováhe na jednej strane tela oproti druhej.
- Bolesť nie je spojená s konkrétnym zranením.
Sú svalové nerovnováhy geneticky?
Niektoré nerovnováhy spôsobujú rozdiely v pohlaví a genetike Ale naše svaly ovplyvňuje aj náš životný štýl a formy fyzickej aktivity a cvičenia, ktorým sa venujeme. „Podľa mojich skúseností, ľudia budú robiť cvičenia, ktoré sa im páčia, a nie cvičenia, ktoré potrebujú, “hovorí Gillanders.
