Strukoviny (fazuľa, fazuľa, cícer, sójové bôby a šošovica), arašidy, vlašské orechy a mandle tiež pridajú vlákninu do vašej stravy Ďalšie potraviny, ktoré môžete jesť, sú: Ryby, kuracie, morčacie alebo iné chudé mäso. Tieto neobsahujú vlákninu, ale nezhoršia zápchu.
Pomáhajú vám arašidy kakať?
Najmä Sachar odporúča para orechy, arašidy a vlašské orechy na produkciu hovienok power Spolu s vlákninou obsahujú tieto odrody aj poriadnu dávku živín, ako sú bielkoviny a zdravé tuky. Držte sa hrsti orieškov na porciu, aby ste nepreháňali kalórie, ktoré sa môžu rýchlo pridávať.
Čo sa stane, ak zjete veľa arašidov?
Pretože arašidy majú vysoký obsah kalórií, je rozumné ich konzumovať s mierou ako súčasť vyváženej stravy. Konzumácia príliš veľa kalórií môže viesť k zvýšeniu hmotnosti.
Sú orechy dobré alebo zlé pri zápche?
Oriešky. Väčšina ľudí spája orechy s tukom, no ponúkajú aj veľa vlákniny. Unca mandlí obsahuje 3,5 gramu vlákniny, zatiaľ čo unca pistácií ponúka tri gramy.
Prečo by ste nemali jesť arašidy?
Zatiaľ čo väčšina tuku v arašidovom masle je relatívne zdravá, arašidy obsahujú aj určité množstvo nasýtených tukov, čo môže pri nadmernej konzumácii časom viesť k problémom so srdcom. Arašidy majú vysoký obsah fosforu, ktorý môže obmedziť vstrebávanie iných minerálov, ako je zinok a železo, vo vašom tele.
