Čo však môžete urobiť, je vyhnúť sa cvičeniam, ktoré zvyšujú objem vášho pásu, pričom sa zamerajte na tie, ktoré dodajú rozmer vašim ramenám a bokom
- Definujte štvorcový tvar tela.
- Vyhnite sa pretrénovaným šikmým polohám.
- Trénujte svoje priečne brucho.
- Vytvorte ilúziu kriviek.
- Schudnite prebytočný tuk.
Môžete zmeniť tvar tela?
Určite však môžete zmeniť štruktúru svojich svalov, zredukovať tuk, a tým zmeniť a zlepšiť svoj celkový fyzický vzhľad. Takže áno, určite môžete zmeniť svoj tvar tela pravidelným cvičením v posilňovni.
Môžem zmeniť svoj obdĺžnikový tvar tela?
Očividne nemôžete zmeniť svoj telesný rámec a štruktúru kostí, takže ak patríte do kategórie obdĺžnikov, je pravdepodobne takmer nemožné dosiahnuť postavu presýpacích hodín…
Ako môžem získať dokonalú postavu?
Urobte cvičenie súčasťou vašej rutiny. Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) a CrossFit sú ideálne pre ľudí s endomorfným typom postavy. Musíte tiež robiť silový tréning a mierny vytrvalostný tréning. Jedzte kvalitné tuky a bielkoviny a obmedzte príjem sacharidov, aby ste maximalizovali zloženie tela.
Aká je dokonalá veľkosť tela pre ženu?
Špecifické proporcie 36–24–36 palcov (90-60-90 centimetrov) sa často uvádzajú ako „ideálne“alebo „presýpacie hodiny“proporcie pre ženy prinajmenšom od 60. rokov 20. storočia (tieto miery sú napríklad názov inštrumentálneho hitu od The Shadows).
