Running je víťazom pre najviac kalórií spálených za hodinu. Stacionárne bicykle, jogging a plávanie sú tiež vynikajúce možnosti. HIIT cvičenia sú skvelé aj na spaľovanie kalórií. Po HIIT tréningu bude vaše telo pokračovať v spaľovaní kalórií až 24 hodín.
Aké kardio spaľuje najviac brušného tuku?
Skvelé kardio aeróbne cvičenia na brušný tuk zahŕňajú:
- Chôdza, najmä rýchlym tempom.
- Beží.
- Bicyklovanie.
- Veslovanie.
- Plávanie.
- Cyklistika.
- Skupinové kurzy fitness.
Ktoré kardio je lepšie na chudnutie?
kardio s nízkou intenzitou: Ak ste obézni alebo máte fyzické obmedzenia, mali by ste sa rozhodnúť pre kardio s nízkou intenzitou na chudnutie. Tieto cvičenia zahŕňajú jogging, bicyklovanie, silovú chôdzu, plávanie a aerobik. Vždy sa zamerajte na 60 minút kardio cvičenia 5 dní v týždni.
Kedy kardio spaľuje najviac tuku?
Ustálené kardio pravdepodobne spáli vyššie percento kalórií z tuku počas vášho tréningu v porovnaní s intervalmi s vysokou intenzitou. Podľa Americkej rady pre cvičenie (ACE) vo všeobecnosti očakávajte, že počas cvičenia v ustálenom stave spálite približne 60 percent kalórií z tuku.
Čo spaľuje najviac brušného tuku?
Aeróbne cvičenie (kardio) je efektívny spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a spáliť kalórie. Štúdie tiež ukazujú, že je to jedna z najúčinnejších foriem cvičenia na zníženie brušného tuku.
