Minerály sú tie prvky na Zemi a v potravinách, ktoré naše telo potrebuje na normálny vývoj a fungovanie. Medzi tie nevyhnutné pre zdravie patrí vápnik, fosfor, draslík, sodík, chlorid, horčík, železo, zinok, jód, chróm, meď, fluorid, molybdén, mangán a selén
Akých je 13 základných minerálov?
Zahŕňajú vápnik, fosfor, horčík, sodík, draslík, chlorid a síru. Potrebujete len malé množstvo stopových minerálov. Zahŕňajú železo, mangán, meď, jód, zinok, kob alt, fluorid a selén.
Akých je 7 základných minerálov?
Dve skupiny základných minerálov
Hlavné minerály, ktoré sa v tele využívajú a ukladajú vo veľkých množstvách, sú vápnik, chlorid, horčík, fosfor, draslík, sodík a síra.
Aké minerály potrebujem denne?
Podľa odborníkov na výživu toto je 7 zložiek, ktoré by mal mať váš multivitamín
- Vitamín D. Vitamín D pomáha nášmu telu absorbovať vápnik, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí. …
- Horčík. Horčík je základná živina, čo znamená, že ho musíme prijímať z potravy alebo doplnkov. …
- Vápnik. …
- Zinok. …
- Železo. …
- Folate. …
- Vitamín B-12.
Aké potraviny majú vysoký obsah minerálov?
16 potravín bohatých na minerály
- Oriešky a semienka. Orechy a semená sú nabité množstvom minerálov, ale obzvlášť bohaté na horčík, zinok, mangán, meď, selén a fosfor (3). …
- Mäkkýše. …
- Kruciferová zelenina. …
- Organové mäso. …
- Vajcia. …
- Fazuľa. …
- Kakao. …
- Avokádo.
