Mangán je stopový minerál, ktorý vaše telo potrebuje v malých množstvách. Je potrebný pre normálne fungovanie vášho mozgu, nervového systému a mnohých enzýmových systémov vášho tela Zatiaľ čo vaše telo ukladá až asi 20 mg mangánu v obličkách, pečeni, pankrease a kostiach, musíte ho prijímať aj zo stravy.
Aké sú príznaky nedostatku mangánu?
Osoba, ktorá má nedostatok mangánu, môže pociťovať nasledujúce príznaky:
- slabý rast kostí alebo kostné defekty.
- pomalý alebo narušený rast.
- nízka plodnosť.
- zhoršená glukózová tolerancia, stav medzi normálnou udržiavaním glukózy a cukrovkou.
- abnormálny metabolizmus sacharidov a tukov.
Čo robí mangán s ľudským telom?
Mangán pomáha telu formovať spojivové tkanivo, kosti, faktory zrážanlivosti krvi a pohlavné hormóny. Hrá tiež úlohu pri metabolizme tukov a sacharidov, absorpcii vápnika a regulácii krvného cukru.
Čo sa stane, keď nemáte dostatok mangánu?
Veľmi obmedzené dôkazy u ľudí naznačujú, že nedostatok mangánu môže spôsobiť demineralizáciu kostí a slabý rast u detí; kožné vyrážky, depigmentácia vlasov, znížená hladina cholesterolu v sére a zvýšená aktivita alkalickej fosfatázy u mužov; a zmenená nálada a zvýšená predmenštruačná bolesť u žien [2, 4].
Koľko mangánu potrebujete na deň?
Denné hladiny primeraného príjmu (AI) mangánu sú: muži vo veku 19 rokov a starší, 2,3 mg; ženy 19 a staršie, 1,8 mg; tehotné ženy vo veku 14 až 50 rokov, 2 mg; dojčiace ženy, 2,6 mg.
