Dynamické úseky: Zahrievacie úseky / Predtréningové úseky
- Drepy. Postavte sa s nohami na šírku ramien. …
- Vysoké kolená. Postavte sa s nohami na šírku bokov. …
- Hojdačky nohami. …
- Výpady. …
- Plank walk-outs. …
- Kruhy na rukách. …
- Kupky na nohách v stoji. …
- Jumping jacks.
Aké je najúčinnejšie strečingové cvičenie?
Najlepších 5 strečingových cvičení pre flexibilitu
- Natiahnutie hamstringov. Je to skvelé pred jazdou na bicykli alebo behom. …
- Triceps. Po precvičení rúk ich natiahnite. …
- Ribbit! Bolesť dolnej časti chrbta môže byť často výsledkom nesprávneho držania tela. …
- Natiahnutie ramien v sede. …
- Výpadové strečingové cvičenia pre flexibilitu.
Akých je 10 strečingových cvičení?
10 úsekov, ktoré môžete robiť kdekoľvek
- 1: Natiahnutie krku – dokáže sedieť alebo stáť. Viac informácií: …
- 2: Natiahnutie hrudníka. Stojte vzpriamene alebo seďte vzpriamene. …
- 3: Natiahnutie tricepsu v stoji. Stojte vzpriamene alebo seďte vzpriamene. …
- 4: Natiahnutie ramien. …
- 5: Natiahnutie zápästia a bicepsu. …
- 6: Natiahnutie zápästia a predlaktia. …
- 7: Natiahnutie trupu. …
- 8: Natiahnutie podkolennej šľachy.
Čo je 5 úsekov?
5 úsekov na zlepšenie vašej flexibility
- Natiahnutie hamstringov. RILEY A DONAvan. Začnite na kolenách a natiahnite jednu nohu medzi ruky. …
- Flexor bedrového kĺbu a strečing na štvorkolky. RILEY A DONAvan. …
- Otvárač bokov. RILEY A DONAvan.
- Natiahnutie gluteu. RILEY A DONAvan.
- Bočný ohyb. RILEY A DONAvan.
Aké cvičenie vás robí flexibilnými?
1. Absolvujte lekciu jogy. Joga znižuje stres a umožňuje vám sústrediť sa pomocou ovládania dychu, jednoduchej meditácie a telesných pozícií. Nielenže zlepší vašu rovnováhu a flexibilitu, ale joga vás tiež zanechá silnejší a duševne sústredenejší.
