Aké svaly fungujú pri vzpažovaní? Zdvihy brady fungujú vašu hornú časť chrbta a svaly paží, konkrétne bicepsy, predlaktia, ramená a široký chrbtový sval alebo „latsy“. Rovnako ako príťahy, aj príťahy k brade zapájajú vaše brušné svaly počas celého pohybu.
Sú zdvíhanie brady alebo ťahanie hore pre lats lepšie?
Všeobecne povedané, vzpaženia brady precvičia vaše bicepsy a hrudník viac a sú tiež o niečo účinnejšie pre hornú časť chrbta, zatiaľ čo príťahy sú najlepšie pre najväčší sval vo vašom späť, lat! Ak môžete, dôrazne odporúčame urobiť oboje.
Fungujú zdvihnutia brady nižšie?
Zhyby a príťahy sú veľmi podobné cvičenia, pri ktorých sa precvičujú rovnaké svalové skupiny. Príťahy poskytujú spodnú latku a zameranie pasce, zatiaľ čo brady sú skvelé na biceps, prsné svaly a horné latky.
Môžu zdvihy brady vytvoriť veľké laty?
Chin-Up. … Je dôležité vedieť, že úchop podhmatom pri vykonávaní zdvihu brady bude zameraný na biceps, brachialis a brachioradialis spolu so zadnými deltmi, hornými chrbtovými svalmi a lats. Je to ideálny pohyb na precvičenie hornej časti tela!
Aký je dobrý počet zdvihnutí k brade?
Všeobecná kondícia
Ak však túžite po jednoduchých obyčajných zlepšeniach sily, dopracujte sa k jednej sérii troch až piatich zdvihov k bradeje úctyhodný začiatok. Keď začnete trénovať, tri opakovania môžu byť dokonca náročné. Takže začnite len s jedným súborom ľubovoľných čísel, ktoré dokážete urobiť.
