Hlavný rozdiel medzi sed-ľahmi a kľukmi je v rozsahu pohybu každého základného cviku. Zatiaľ čo sed-ľahy vyžadujú, aby ste sa pohybovali úplne hore, blízko kolien, brušáky sa pohybujú len mierne nad zemou.
Je lepšie robiť brušáky alebo kľuky?
Verdikt: Zatiaľ čo sed-ľah zapája viac svalov, pohyb môže potenciálne spôsobiť viac stresu a namáhania vašej chrbtice, takže crunch je preferovaným cvikom – ak ho vykonávate s dobrou formou (t. j. bez zaoblenia dolnej časti chrbta).
Sú na chudnutie brušného tuku lepšie brušáky alebo brušáky?
Hoci neexistuje jediné cvičenie, ktoré by spaľovalo len brušný tuk, každé cvičenie môže pomôcť znížiť celkový telesný tuk, ak sa vykonáva pravidelne v kombinácii so zdravou stravou. Cvičenia na brucho, ako sú kľuky alebo sed-ľahy špecificky nespaľujú brušný tuk, ale môžu pomôcť bruchu vyzerať plochejšie a pevnejšie.
Sú brušáky a skrútenia rovnaké?
Hoci ľudia často považujú brušáky a brušáky za to isté, obe sú odlišné. Crunch je cvičenie, ktoré je známe aj ako curl up. Je veľmi prospešný pri sťahovaní a posilňovaní brušných svalov. Sed je účinnejší na ruky, chrbát a zadok.
Sú pre vás brušáky zlé?
Podľa Harvard He alth Publications sed-ľahy môžu byť veľmi ťažké pre chrbticu a môžu byť aj škodlivé … Pri sed-ľahoch a v menšej miere brušákov môže byť poloha a pohyb tela pôsobí proti prirodzenému zakriveniu chrbtice, a preto môže viesť k nepríjemným pocitom v krížoch, bolestiam a dokonca k zraneniu.
