Ruselský kel má najviac vitamínu E (asi 9 % dennej hodnoty) a vitamínu B-1 (15 % dennej hodnoty). A je to opäť brokolica a ružičkový kel, ktoré obsahujú najviac zdravých rastlinných omega-3: Šálka brokolice obsahuje asi 200 miligramov a šálka ružičkového kelu asi 260 miligramov.
Koľko krížovej zeleniny by ste mali denne zjesť?
Na získanie výhod netreba veľa. Dospelí potrebujú aspoň 2½ šálky zeleniny denne. Jedna šálka surovej a varenej zeleniny, ako je brokolica, karfiol a ružičkový kel, je ekvivalentom 1 šálky zeleniny.
Ktorý je najlepší krížový?
15 najlepších recenzií krížových zeleninových doplnkov 2021
- Andrew Lessman Antioxidačné extrakty.
- Dr. …
- AMPK Metabolic Activator.
- Štandardný proces Cruciferous Complete.
- Kružicová zelenina s trojitým účinkom.
- Noomadic I-3-C.
- AKI Natural Cruciferous Superfood.
- Douglas Laboratories – Ultra I-3-C.
Ako často by ste mali jesť krížovú zeleninu?
USD odporúča, aby ste zjedli najmenej 1,5 až 2,5 šálky krížovej zeleniny týždenne Štúdie spájajú tri porcie zeleniny denne s pomalším starnutím a nižším rizikom ochorenia. môžete pridať krížové odrody k vášmu dennému súčtu s: Jedna šálka surovej listovej zeleniny ako jedna porcia.
Prečo by ste nemali jesť krížovú zeleninu?
Sčítané a podčiarknuté: Krížová zelenina je zdravá a výživná. Obsahujú však tiokyanáty, ktoré môžu blokovať vstrebávanie jódu. Ľudia s problémami so štítnou žľazou by nemali jesť veľké množstvá tejto zeleniny.
