Veľa ľudí priberie na váhe, keď prestanú fajčiť. V priemere ľudia priberú 5 až 10 libier (2,25 až 4,5 kilogramu) v mesiacoch po tom, čo prestanú fajčiť. Ak máte obavy z pridania kíl navyše, môžete odvykanie odložiť.
Ako dlho trvá priberanie po ukončení fajčenia?
Priberanie po ukončení fajčenia však zvyčajne trvá iba asi tri roky, pričom prestať fajčiť zostáva z dlhodobého hľadiska dobrým zdravotným rozhodnutím. Zatiaľ čo užívanie tabaku ovplyvňuje hmotnosť človeka tým, že zvyšuje rýchlosť jeho metabolizmu, jeho negatívne účinky na zdravie sú podstatne horšie ako účinky pár kíl navyše.
Ako nepriberiete, keď prestanete fajčiť?
Ako prestať fajčiť bez priberania
- Jedzte pravidelné jedlá a zdravé maškrty. Nikotín spôsobuje skoky v prebytku cukru a oklame telo, aby si myslelo, že už zjedlo. …
- Kráčajte alebo cvičte aspoň 30 minút každý deň. …
- Začnite nový rituál po jedle. …
- Zamestnajte svoje ústa. …
- Zamerajte sa na výhody.
Priberáte, keď prestanete fajčiť?
Zatiaľ čo väčšina ľudí po odvykaní priberie na váhe, zvyčajne je to len skromné množstvo. Priemerná hmotnosť, ktorú ľudia priberú po ukončení fajčenia, je asi štyri až päť kilogramov za päť rokov. Väčšina prírastku hmotnosti sa vyskytuje v roku po ukončení, najmä v prvých troch mesiacoch.
Ako zrýchlim svoj metabolizmus po tom, čo prestanem fajčiť?
Cvičenie na zvýšenie metabolizmu. Cvičenie je veľmi prospešné, keď prestávate fajčiť. Pomáha bojovať proti nárastu hmotnosti spaľovaním kalórií a zrýchlením metabolizmu až 24 hodín po tréningu. Cvičenie tiež odbúrava tuk a uvoľňuje ho do krvného obehu, čo pôsobí na potlačenie pocitu hladu.
