Zdravotnícke úrady stanovili prípustnú hornú hladinu príjmu (UL) pre zinok na 40 mg na deň pre dospelých. UL je najvyššie odporúčané denné množstvo živiny. U väčšiny ľudí je nepravdepodobné, že toto množstvo spôsobí negatívne vedľajšie účinky (1, 2).
Je 50 mg zinku priveľa?
50 mg denne je príliš veľa pre väčšinu ľudí na pravidelné užívanie a môže spôsobiť nerovnováhu medi alebo dokonca predávkovanie.
Aké je maximálne množstvo zinku za deň?
Národný inštitút zdravia považuje 40 mg zinku denne za hornú hraničnú dávku pre dospelých a 4 mg zinku denne pre dojčatá mladšie ako 6 mesiacov. Neužívajte intranazálny zinok. Táto forma zinku je spojená so stratou čuchu.
Čo sa stane, keď máte v tele priveľa zinku?
Znaky priveľa zinku zahŕňajú nevoľnosť, vracanie, stratu chuti do jedla, kŕče v žalúdku, hnačku a bolesti hlavy Keď ľudia berú príliš veľa zinku po dlhú dobu, niekedy majú problémy, ako sú nízke hladiny medi, nižšia imunita a nízke hladiny HDL cholesterolu („dobrého“cholesterolu).
Je pre vás dobrých 50 mg zinku denne?
Doplnky zinku sa často používajú na spomalenie progresie vekom podmienenej makulárnej degenerácie (VPMD) a pomáhajú chrániť pred stratou zraku a slepotou. Jedna štúdia na 72 ľuďoch s AMD ukázala, že užívanie 50 mg síranu zinočnatého denne počas troch mesiacov spomalilo progresiu ochorenia (25).
