Čo má vysoký obsah kyseliny listovej?

Obsah:

Čo má vysoký obsah kyseliny listovej?
Čo má vysoký obsah kyseliny listovej?

Video: Čo má vysoký obsah kyseliny listovej?

Video: Čo má vysoký obsah kyseliny listovej?
Video: 29 WORST Heart & Artery Foods To Avoid [🔄 REVERSE Clogged Arteries!] 2024, November
Anonim

15 zdravých potravín s vysokým obsahom kyseliny listovej (folátu)

  • Strukoviny. Strukoviny sú plody alebo semená akejkoľvek rastliny z čeľade Fabaceae, vrátane: …
  • Špargľa. Špargľa obsahuje koncentrované množstvo mnohých vitamínov a minerálov, vrátane kyseliny listovej. …
  • Vajcia. …
  • Listová zelenina. …
  • Repa. …
  • Citrusové plody. …
  • Ruselský kel. …
  • brokolica.

Je kyselina listová a vitamín B12 to isté?

Vitamín B12, tiež nazývaný kobalamín, sa nachádza v potravinách zo zvierat, ako je červené mäso, ryby, hydina, mlieko, jogurt a vajcia. Folát (vitamín B9) označuje prirodzenú formu vitamínu, zatiaľ čo kyselina listová označuje doplnok pridávaný do potravín a nápojov.

Aké sú tri dobré zdroje kyseliny listovej?

Folát sa nachádza hlavne v tmavozelenej listovej zelenine, fazuli, hrášku a orechoch Ovocie bohaté na folát zahŕňajú pomaranče, citróny, banány, melóny a jahody. Syntetická forma folátu je kyselina listová. Je v základnej zložke prenatálnych vitamínov a je v mnohých obohatených potravinách, ako sú cereálie a cestoviny.

Aké ovocie obsahuje kyselinu listovú?

Mnoho ovocia obsahuje kyselinu listovú, ale najvyššie sú citrusové plody – pomaranče majú obzvlášť vysoký obsah vitamínu. Medzi ďalšie ovocie bohaté na folát patria grapefruity, papája, hrozno, banány, jahody, maliny a melón.

Ktorá zelenina obsahuje kyselinu listovú?

Kyselina listová sa bežne vyskytuje v tmavozelenej a listovej zelenine, ako napríklad:

  • špenát.
  • asparagus.
  • rímsky šalát.
  • kvaka.
  • sušená alebo čerstvá fazuľa a hrášok atď.

Odporúča: