Obsah:
Video: Čo robia činky?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-10 06:42
Činky sú obojručné činky a používajú sa na ťažké zdvihy, ako sú drepy a mŕtve ťahy. Možno ich použiť aj na curling a tlaky a najčastejšie sa používajú spolu s posilňovačom alebo stojanom na drepy.
Ako vám činky pomôžu schudnúť?
Barbell Complex 2
- 1 Rumunský mŕtvy ťah. Opakovanie 6. Postavte sa vysoko s nohami na šírku ramien, držte činku s nadhmatom tesne mimo stehien. …
- 2 Prehnutý riadok. Opakovania 6. Uchopte tyč úchopom na šírku ramien, mierne pokrčte kolená. …
- 3 Držte palce. 6. opakovanie. …
- 4 Predný drep. 6. opakovanie. …
- 5 Lis nad hlavou. Opakovanie 6.
Posilňujú ťa činky?
Činky aj činky sú voľné závažia. V porovnaní s posilňovacími strojmi nútia vaše svaly pracovať tvrdšie, vyžadujú väčšiu stabilitu a rovnováhu a umožňujú pohyb vo viacerých rovinách. … Toto zariadenie funguje najlepšie na zložené pohyby, ako sú drepy, výpady a mŕtve ťahy.
Budujú činky svaly?
Vzhľadom na to, že činky nám umožňujú nakladať postupne ťažšie váhy a keďže môžeme bezpečne dvíhať v nižších rozsahoch opakovaní, činky sú štandardným vybavením pre silový tréning. činky sú však fantastické aj na budovanie svalov, a preto sú rovnako skvelé aj na kulturistiku.
Stojí činky za to?
Výhody odporového tréningu sú mimoriadne dobre preskúmané a činky sú jedným z najpopulárnejších a časom overených spôsobov, ako sa zapojiť do tohto typu tréningu. Nech sú vaše ciele v oblasti fitness akékoľvek, existuje veľká šanca, že vám činka pomôže dostať sa tam. Takže pre väčšinu jednotlivcov sa činka absolútne oplatí.
Odporúča:
Kedy boli vynájdené činky?
Vo svojej najzákladnejšej podobe možno činky vystopovať až k starovekým Grékom, ktorí sa datujú do 5. storočia pred naším letopočtom. Grécka verzia činky, ktorá sa potom nazývala h altere, bol kameň podlhovastého tvaru s rukoväťou . Kedy sa činky začali používať na cvičenie?
Ako čistiť pogumované činky?
Pokiaľ ide o vaše gumené závažia a súpravy činiek, môžete ich vyčistiť takto: Primiešajte niekoľko kvapiek saponátu na riad do 1 galónu vody. Na navlhčenie mydlovej zmesi použite čistú handričku. … Utrite vybavenie. Sušte čistou suchou utierkou.
Mali by veslári zdvíhať činky?
Zdvíhanie závažia je kľúčom pre úspešný výkon vo veslovaní. … Veslovací pohyb sa sťahuje, takže robenie vecí, pri ktorých tlačíte dozadu a precvičujete protiľahlé svaly, vám môže pomôcť dosiahnuť lepší výkon a znížiť náchylnosť na zranenia .
Mali by roztlieskavačky zdvíhať činky?
Silový tréning Pre nezávislý tréning je zdvíhanie závažia skvelou voľbou. Roztlieskavačky by mali byť trénované v správnej forme a mali by vždy zdvíhať závažia s partnerom na pozorovanie. Silový tréning by sa mal vykonávať aspoň tri dni v týždni .
Môžete si vziať činky do lietadla?
Športový tovar. … Niektoré športové potreby, ako sú činky a ľadové korčule, sú schválené pre palubnú batožinu. Rybárske prúty sú schválené ako príručná batožina, ale rybárske náčinie musí byť umiestnené v podanej batožine . Môžete v lietadle príručné závažia?
