Činky sú obojručné činky a používajú sa na ťažké zdvihy, ako sú drepy a mŕtve ťahy. Možno ich použiť aj na curling a tlaky a najčastejšie sa používajú spolu s posilňovačom alebo stojanom na drepy.
Ako vám činky pomôžu schudnúť?
Barbell Complex 2
- 1 Rumunský mŕtvy ťah. Opakovanie 6. Postavte sa vysoko s nohami na šírku ramien, držte činku s nadhmatom tesne mimo stehien. …
- 2 Prehnutý riadok. Opakovania 6. Uchopte tyč úchopom na šírku ramien, mierne pokrčte kolená. …
- 3 Držte palce. 6. opakovanie. …
- 4 Predný drep. 6. opakovanie. …
- 5 Lis nad hlavou. Opakovanie 6.
Posilňujú ťa činky?
Činky aj činky sú voľné závažia. V porovnaní s posilňovacími strojmi nútia vaše svaly pracovať tvrdšie, vyžadujú väčšiu stabilitu a rovnováhu a umožňujú pohyb vo viacerých rovinách. … Toto zariadenie funguje najlepšie na zložené pohyby, ako sú drepy, výpady a mŕtve ťahy.
Budujú činky svaly?
Vzhľadom na to, že činky nám umožňujú nakladať postupne ťažšie váhy a keďže môžeme bezpečne dvíhať v nižších rozsahoch opakovaní, činky sú štandardným vybavením pre silový tréning. činky sú však fantastické aj na budovanie svalov, a preto sú rovnako skvelé aj na kulturistiku.
Stojí činky za to?
Výhody odporového tréningu sú mimoriadne dobre preskúmané a činky sú jedným z najpopulárnejších a časom overených spôsobov, ako sa zapojiť do tohto typu tréningu. Nech sú vaše ciele v oblasti fitness akékoľvek, existuje veľká šanca, že vám činka pomôže dostať sa tam. Takže pre väčšinu jednotlivcov sa činka absolútne oplatí.
