Naklonenie panvy
- Položte si uterák okolo spodnej časti chrbtice a uchopte ho oboma rukami.
- Vytiahnite uterák dopredu a nakloňte panvu. Tým sa vytvorí dutá spodná časť chrbta.
Ako vyliečite vydutý chrbát?
Liečba dutého chrbta
Dynamické sedenie je prvé terapeutické opatrenie odporúčané ľuďom, ktorí majú obzvlášť sedavý spôsob života. Pri dynamickom sedení pacienti pravidelne prepínajú medzi vzpriameným a nakloneným sedením. Tieto zmeny poskytujú účinnú úľavu pre svaly a medzistavcové platničky.
Dokážete opraviť klenutý chrbát?
Nadmerné vyklenutie chrbta môže byť výsledkom zlého držania tela, prílišného sedenia a iných stavov. Vo väčšine prípadov môžete zvrátiť poškodenie – a bolesť – pravidelným strečingom a posilňovaním.
Ako opravíte hyperpredĺžený chrbát?
V mnohých prípadoch – najmä pri menších športových zraneniach – sa hyperextenzné zranenie najskôr lieči poľadovaním oblasti, po ktorom nasleduje odpočinok a imobilizácia. K uzdraveniu zvyčajne dôjde v priebehu niekoľkých týždňov.
Je hyperextenzia chrbta zlá?
Cvičenie na predĺženie chrbta (niekedy nazývané aj hyperextenzie) môže posilniť svaly dolnej časti chrbta To zahŕňa vzpriamovač chrbtice, ktorý podporuje dolnú časť chrbtice. … Zvyčajne je bolesť krížov ovplyvnená slabými svalmi dolnej časti chrbta. Predĺženie chrbta vám môže pomôcť cítiť sa lepšie tým, že posilní tieto svaly.
