Výskumníci zistili, že jedenie ekvivalentu jednej priemerne veľkej čokoládovej tyčinky (1,4 unce) každý deň počas dvoch týždňov znížilo hladiny stresového hormónu kortizol, ako aj „bojuj alebo uteč“hormóny známe ako katecholamíny u vysoko vystresovaných ľudí.
Pomáha čokoláda zmierňovať stres?
Čokoláda bola preukázaná na zníženie stresu u vysoko vystresovaných , (18) ako aj normálni zdraví jedinci (19) v dvoch randomizované kontrolované štúdie.
Môže vám čokoláda pomôcť uvoľniť sa?
Začlenenie horkej čokolády do vašej stravy môže byť tiež užitočné na zmiernenie úzkosti. Tmavá čokoláda obsahuje flavonoly, ako je epikatechín a katechín, čo sú rastlinné zlúčeniny, ktoré pôsobia ako antioxidanty.
Ako vás čokoláda upokojuje?
Čokoláda má vysoký obsah tryptofánu, ktorý telo používa na premenu na neurotransmitery zlepšujúce náladu, ako je serotonín v mozgu. Tmavá čokoláda je tiež dobrým zdrojom horčíka. Konzumácia stravy s dostatkom horčíka alebo užívanie doplnkov stravy môže zmierniť príznaky depresie.
Zmierňuje mliečna čokoláda stres?
Podľa jednej štúdie môže byť odpoveď áno Táto štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli tmavú alebo mliečnu čokoládu, znížili stres, ktorý pociťovali, o dva až tri body. Výskumníci tiež zistili, že účinky týchto dvoch čokolád na zmiernenie stresu boli väčšie u žien ako u mužov.
