Asi 15 až 30 minút na každej strane v závislosti od toho, ako svetlú máte pokožku a ako ľahko sa spálite. Ako dlho by som mal zostať vonku, ak sa ľahko spálim? Pred odchodom do tieňa obmedzte pobyt na slnku len na 15 alebo 30 minút; vždy sa môžete vrátiť na slnko neskôr, keď bude mať vaša pokožka nejaký čas na zotavenie.
Stačí 30 minút na každej strane na opálenie?
Príliš dlhé obdobie spôsobí erytém – známy ako začiatok spálenia od slnka. Na jeseň stačí približne 30 minút. V zimných mesiacoch, keď je najpravdepodobnejšie, že budete hodiny hibernovať pod prikrývkou, musíte byť 150 minút na slnku.
Ako dlho by ste mali ležať, aby ste sa opálili?
Získajte správny čas opaľovania
Pre rovnomerné celkové opálenie by ste v ideálnom prípade mali ležať na chrbte iba asi 20-30 minút Potom pokračujte a položte si na brucho ďalších 20-30 minút. Uistite sa, že neprekročíte tieto časy. Zabezpečíte tak, že sa nepekne spálite, v horšom prípade riziko poškodenia UV žiarením.
Mali by ste sa po opaľovaní osprchovať?
Je v poriadku sprchovať sa po opaľovaní? Nie, nemali by ste sa sprchovať hneď po opaľovaní. Aj keď sprchovanie nezmyje opálenie, ako si niektorí môžu myslieť, stále môže mať negatívny vplyv na udržanie vašej sviežej zlatistej žiary.
Aký je najzdravší spôsob opaľovania?
Ako sa rýchlejšie opáliť
- Používajte opaľovací krém s SPF 30. …
- Často meňte pozície. …
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú beta karotén. …
- Skúste použiť oleje s prirodzene sa vyskytujúcim SPF. …
- Nezostávajte vonku dlhšie, než dokáže vaša pokožka vytvoriť melanín. …
- Jedzte potraviny bohaté na lykopén. …
- Zvoľte si čas opaľovania múdro.
