Vďaka kratším, ale intenzívnejším tréningom a viac času na zotavenie sa nepretrénujú, ale dávajú svalom viac času na oddych a rast. Výsledkom sú kulturisti, ktorí sú schopní dosiahnuť svoj genetický potenciál pre rozvoj maximálnej svalovej hmoty a tvaru tela.
Ako kulturisti vyrastú?
25 spôsobov, ako byť väčší
- Nabite sa proteínom. Proteíny sú stavebnými kameňmi svalov. …
- Neobmedzujte sacharidy. …
- Používajte činky. …
- Pracujte na chrbte. …
- Spánok. …
- Zvýšte hlasitosť. …
- Choď na to. …
- Pohybujte sa pomocou viackĺbových cvičení.
Ako môžu kulturisti rýchlo získať väčšie svaly?
Tu je deväť spôsobov
- Zvýšte objem tréningu. …
- Zamerajte sa na excentrickú fázu. …
- Znížte intervaly odpočinku medzi nastavenými intervalmi. …
- Ak chcete narásť svaly, jedzte viac bielkovín. …
- Zamerajte sa na prebytky kalórií, nie na deficity. …
- Snack kazeínu pred spaním. …
- Doprajte si viac spánku. …
- Skúste doplniť kreatín…
Prečo sú kulturisti takí masívni?
Jedným z najväčších dôvodov, prečo sú kulturisti takí veľkí, je ten, že sú posudzovaní podľa veľkosti svalov a prechádzajú fázami zväčšovania objemu, pri ktorých zdvíhajú veľké množstvo stredných až ťažkých bremien po 8 až 15 opakovanía často 10 až 20 sérií alebo viac na svalovú skupinu a často zlyhávajú, keď takto trénujú niekoľko …
Prečo vyzerajú kulturisti väčší ako powerlifteri?
Ani drogy, ani genetika nemôžu vysvetliť, prečo sú kulturisti viac nafúkaní ako powerlifteri. Je to tréning, ktorý odlíši ich telá Vyššie rozsahy opakovaní, prepojenie mysle a svalov, izolačný tréning a ďalšie intenzifikačné metódy zvyšujú prírastky viac ako zdvíhanie, aby ste zvýšili svoje maximum pre jedno opakovanie.
