Človek môže použiť nasledujúcich desať metód založených na dôkazoch na potlačenie chuti do jedla a vyhýbanie sa prejedaniu:
- Jedzte viac bielkovín a zdravých tukov. …
- Pite vodu pred každým jedlom. …
- Jedzte viac potravín s vysokým obsahom vlákniny. …
- Cvičte pred jedlom. …
- Pite čaj Yerba Maté. …
- Prejdite na horkú čokoládu. …
- Jedzte trochu zázvoru. …
- Jedzte objemné, nízkokalorické jedlá.
Čo dokáže potlačiť návaly hladu?
Na zmiernenie bolesti od hladu, najmä pri diéte, môžu ľudia vyskúšať nasledovné:
- Jedzte v pravidelných intervaloch. Ghrelin sa uvoľňuje v reakcii na zvyčajné časy jedla. …
- Vyberajte potraviny bohaté na živiny. …
- Napchajte sa nízkokalorickými potravinami. …
- Zostaňte hydratovaní. …
- Doprajte si dostatok spánku. …
- Precvičujte si pozorné jedenie. …
- Použite rozptýlenie.
Aké drogy potláčajú hlad?
Food and Drug Administration (FDA) schválil tieto lieky potláčajúce chuť do jedla na predpis:
- Dietylpropión (Tenuate dospan®).
- Liraglutid (Saxenda®).
- N altrexón-bupropión (Contrave®).
- Fendimetrazín (Prelu-2®).
- Fentermín (Pro-Fast®).
- Fentermín/topiramát (Qsymia®).
Ako schudnem 20 libier za mesiac?
Tu je 10 najlepších spôsobov, ako rýchlo a bezpečne zhodiť 20 kíl
- Počítajte kalórie. …
- Pite viac vody. …
- Zvýšte príjem bielkovín. …
- Znížte spotrebu sacharidov. …
- Začnite zdvíhať závažia. …
- Jedzte viac vlákniny. …
- Nastavte si plán spánku. …
- Zostaňte zodpovední.
Aká je najsilnejšia tabletka na chudnutie?
Fentermín-topiramát s predĺženým uvoľňovaním (Qsymia) je doteraz najúčinnejší dostupný liek na chudnutie. Kombinuje adrenergného agonistu s neurostabilizátorom. Denné dávky so štyrmi silami začínajú na 3,75/23 mg až 15 mg/92 mg.
