Pre istotu je najlepšie užívať prebiotiká aspoň 2 hodiny pred alebo po užití liekov. Poruchy trávenia: Ak máte tráviace ťažkosti, ako je IBS, SIBO alebo FODMAP, možno by ste uprednostnili užívanie prebiotík pred spaním.
Kedy mám užívať prebiotiká?
„Prebiotiká sú potravou pre dobré baktérie, ktoré konzumujeme, [takže sa] najlepšie užívajú s jedlom,“hovorí Dr. Lester. "Uprednostňujte ich vo forme doplnkového prášku." Miller nám dal vedieť, že prebiotiká môžete získať aj prirodzene z potravy.
Mali by sa prebiotiká užívať nalačno?
Niektorí výrobcovia probiotík odporúčajú užívať doplnok nalačno, iní ho odporúčajú užívať s jedlom. Hoci je ťažké merať životaschopnosť baktérií u ľudí, niektoré výskumy naznačujú, že mikroorganizmy Saccharomyces boulardii prežívajú v rovnakom počte s jedlom alebo bez jedla (6).
Berieš prebiotiká a probiotiká súčasne?
môžete užívať prebiotiká a probiotiká spolu. Toto sa nazýva mikrobiómová terapia. Prebiotická vláknina pomáha vyživovať a posilňovať probiotické baktérie. Užívanie týchto dvoch látok v kombinácii môže pomôcť zefektívniť vaše probiotiká.
V akom čase dňa by ste mali užívať probiotiká a prebiotiká?
„Najlepší čas na užívanie probiotík je nalačno,“hovorí Dr. Wallman. Pre väčšinu ľudí to znamená vziať si probiotikum prvú vec ráno (aspoň hodinu pred jedlom, radí Dr. Wallman), alebo tesne predtým, ako idete spať.
