Prečo je spánok dôležitý?

Obsah:

Prečo je spánok dôležitý?
Prečo je spánok dôležitý?

Video: Prečo je spánok dôležitý?

Video: Prečo je spánok dôležitý?
Video: The importance of sleep 2024, November
Anonim

Odborníci na spánok zistili, že zdriemnutie cez deň môže zlepšiť veľa vecí: zvýšiť bdelosť, podporiť kreativitu, znížiť stres, zlepšiť vnímanie, vytrvalosť, motoriku a presnosť, zlepšiť váš sexuálny život, pomáha pri chudnutí, znižuje riziko srdcového infarktu, zlepšuje náladu a zlepšuje pamäť.

Prečo je pre vás zdriemnutie dobré?

Štúdie ukazujú, že popoludňajší spánok je skvelý aj pre dospelých. Nie je potrebné byť lenivý, aby ste si dopriali denný spánok. Krátke zdriemnutie v popoludňajších hodinách môže zlepšiť pamäť, zlepšiť pracovný výkon, zdvihnúť náladu, zvýšiť pozornosť a zmierniť stres. Užite si tieto výhody spánku.

Je normálne potrebovať si zdriemnuť každý deň?

V nedávnej štúdii vedci tvrdia, že zdriemnutie dvakrát alebo trikrát týždenne môže byť dobré pre zdravie srdca. Odborníci tvrdia, že každodenné zdriemnutie môže byť znakom nedostatočného nočného spánku alebo základného zdravotného problému. Jeden odborník hovorí, že spánok by mal byť kratší ako 30 minút alebo dlhší ako 90 minút

Prečo vám spánok nerobí dobre?

Niektoré štúdie naznačili, že dlhšie zdriemnutie môže zvýšiť úroveň zápalu, ktorý súvisí s ochorením srdca a zvýšeným rizikom smrti. Iný výskum tiež spojil spánok s vysokým krvným tlakom, cukrovkou, obezitou, depresiou a úzkosťou.

Je zdriemnutie dobré pre váš mozog?

Zatiaľ čo 30- až 90-minútové zdriemnutie u starších dospelých sa javí ako prospešné pre mozog, čokoľvek dlhšie ako hodina a pol môže spôsobiť problémy s kogníciou, schopnosťou myslieť a vytvárať spomienky, podľa štúdie publikovanej v Journal of the American Geriatrics Society.

Odporúča: