Aj keď % elementárneho horčíka je oveľa vyššie v oxide horečnatom alebo dokonca v pufrovaných formách bisglycinátu horečnatého, rýchlosť absorpcie a celkové účinky na telo robia z nepufrovaného bisglycinátu horečnatého oveľa lepší doplnkový formulár vo väčšine prípadov.
Aká forma horčíka sa najlepšie vstrebáva?
Citrát horečnatý je jedným z najbežnejších prípravkov horčíka a možno ho ľahko zakúpiť online alebo v obchodoch po celom svete. Niektoré výskumy naznačujú, že tento typ patrí medzi najviac biologicky dostupné formy horčíka, čo znamená, že sa vo vašom tráviacom trakte ľahšie vstrebáva ako iné formy (4).
Na čo slúži chelát pufrovaný horčíkom?
Tento liek je minerálny doplnok používaný na prevenciu a liečbu nízkeho množstva horčíka v krvi. Niektoré značky sa tiež používajú na liečbu príznakov príliš veľkého množstva žalúdočnej kyseliny, ako je žalúdočná nevoľnosť, pálenie záhy a poruchy trávenia.
Aká je najlepšia forma horčíka pri nedostatku horčíka?
Citrát horečnatý je jednou z našich najlepších možností na doplnenie horčíka. Horčík sa kombinuje s citrátom, organickou soľou. Je relatívne lacný a má lepšiu mieru absorpcie ako oxid horečnatý (6).
Je horčík kumulatívny?
Potravinové zdroje s vysokým obsahom horčíka zahŕňajú orechy a semená, najmä slnečnicové semienka, mandle a sezamové semienka. Nepriaznivé účinky nedostatku horčíka sú kumulatívne, najmä ak sa konzumujú potraviny, nápoje a lieky, ktoré znižujú horčík, ako je alkohol, káva a diuretiká.
