Kalória je jednoducho jednotka energie, takže počet kalórií, ktoré spálite počas cvičenia, je vlastne meradlom energie potrebnej na pohyb vášho tela. Väčší ľudia potrebujú viac energie na pohyb tela, takže zvyčajne spálite viac kalórií pri vyššej váhe.
Spaľujete viac tuku pri vyšších činkách?
Fakt: Ťažké váhy budujú silu, ktorá vám pomôže udržať si svalovú hmotu a zároveň stratiť tuk. Zdvíhanie ťažkých váh s nízkym počtom opakovaní vám nepomôže schudnúť, ale pomôže vám to udržať si ťažko získanú svalovú hmotu a zároveň stratiť tuk. …Nakoniec váha, ktorú schudnete, bude viac tuku ako svalov
Znamená vyššia hmotnosť viac spálených kalórií?
Pri väčšine aktivít čím viac vážite, tým viac kalórií spálite. Ak vážite 160 libier (73 kg), spálite asi 250 kalórií za 30 minút behu miernym tempom (1).
Môžem schudnúť iba zdvíhaním závažia?
A aj keď je pravda, že kardio v ustálenom stave pravdepodobne pomôže pri chudnutí, odborníci tvrdia, že je to úplne zbytočné, ak je vaším hlavným cieľom chudnutie. V skutočnosti môžete schudnúť iba dvíhaním závažia. (Áno, naozaj.
Čo spaľuje viac kalórií ťažké alebo ľahké váhy?
Zdvíhanie ťažkých váh spáli viac telesného tuku ako zdvíhanie ľahkých váh, a čím je váha ťažšia, tým viac kalórií spálite pri každom opakovaní. Pretože získavajú rýchle vlákna, ťažké váhy po tréningu spaľujú aj viac tuku.
