30 Day Squat Challenge je jednoduchý 30-dňový cvičebný plán, kde každý deň robíte stanovený počet drepových cvikov s odpočinkovými dňami. Cvičenie pomaly zvyšuje intenzitu a 30. deň preverí každého. Celkovo má aplikácia 6 tréningov s 13 variáciami drepových cvikov.
Je 30-dňová výzva na drep efektívna?
Výhoda 30-dňovej výzvy v drepe
Výzva precvičuje takmer každý sval v dolnej časti tela. Pracuje s veľkými svalovými skupinami, ako sú štvorkolky, hamstringy a glutes.
Stojí drepová výzva za to?
Dobre vykonaný drep, pokračovala Kate, by sa zameral na zadok, ako aj na štvorkolky a hamstringy (drepy sú viac zamerané na štvorkolky, ako si možno myslíte).… Ale, " výzvy na drepy vždy pomôžu celému telu," poznamenala. "Nikdy to nie je len o tvojom zadku. Buduje to tiež silu jadra, kvadrát a bokov. "
Pomôže vám 30-dňová výzva na drep schudnúť?
Táto výzva je síce fantastická na spaľovanie kalórií a budovanie svalov, ale robenie rovnakého typu drepu každý deň nebude pre vaše telo také prospešné ako striedanie typov drepov. Keď striedate typy cvičení, ktoré robíte, zameriavate sa na rôzne svaly v zadku, stehnách a jadre.
Zväčší 30-dňová výzva v drepe váš zadok?
Cvičenia v tejto výzve na drep zamerajte sa na budovanie väčšej koristi, pričom sa vyhýbate naberaniu hmoty na nohách. Je to skvelé, ak chcete pevnejšie, pevnejšie nohy a väčší zadok! … To znamená, že budete spaľovať tuky počas cvičení a budete pokračovať v spaľovaní tukov aj po dokončení náročných cvičení!
