Príčina. Najčastejšími príčinami vysokých triglyceridov sú obezita a nedostatočne kontrolovaný diabetes. Ak máte nadváhu a nie ste aktívny, môžete mať vysoké triglyceridy, najmä ak jete veľa sacharidov alebo sladkých jedál alebo pijete veľa alkoholu.
Aké potraviny prispievajú k vysokej hladine triglyceridov?
Sladké potraviny a nápoje, nasýtené tuky, rafinované obilniny, alkohol a vysokokalorické potraviny môžu viesť k vysokým hladinám triglyceridov.
Rafinované obilniny a škrobové potraviny
- Obohatený alebo bielený biely chlieb, pšeničný chlieb alebo cestoviny.
- Creálie s cukrom.
- Instantná ryža.
- Bagels.
- Pizza.
- Pečivo, koláče, sušienky a koláče.
Ako môžem rýchlo znížiť svoje triglyceridy?
13 jednoduchých spôsobov, ako znížiť hladinu triglyceridov
- Zamerajte sa na zdravú váhu. …
- Obmedzte príjem cukru. …
- Dodržujte diétu s nízkym obsahom sacharidov. …
- Jedzte viac vlákniny. …
- Pravidelne cvičte. …
- Vyhýbajte sa trans-tukom. …
- Jedzte mastné ryby dvakrát týždenne. …
- Zvýšte príjem nenasýtených tukov.
Čo zvyšuje triglyceridy v krvi?
Fyzická nečinnosť, konzumácia potravín, ktoré obsahujú vysoký obsah tuku a cukru, alebo pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže zvýšiť hladinu triglyceridov v krvi. Niektoré lieky používané na liečbu rakoviny prsníka, vysokého krvného tlaku, HIV a iných stavov môžu tiež zvyšovať hladiny triglyceridov v krvi.
Ktoré potraviny sú škodlivé pre triglyceridy?
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte vysoké triglyceridy
- Škrobová zelenina. 1/12. …
- Zapečená fazuľa s cukrom alebo pridaným bravčovým mäsom. 2 / 12. …
- Príliš veľa dobrej veci. 3/12. …
- Alkohol. 4/12. …
- Konzervované ryby balené v oleji. 5/12. …
- Kokos. 6/12. …
- Škrobové potraviny. 7/12. …
- Sladké nápoje. 8/12.
