Zinok je minerál nevyhnutný pre mnohé aspekty zdravia. Doplnenie 15–30 mg elementárneho zinku denne môže zlepšiť imunitu, hladinu cukru v krvi a zdravie očí, srdca a pokožky. Uistite sa, že neprekročíte hornú hranicu 40 mg.
Je 50 mg zinku priveľa?
50 mg denne je príliš veľa pre väčšinu ľudí na pravidelné užívanie a môže spôsobiť nerovnováhu medi alebo dokonca predávkovanie.
Je pre vás užívanie 50 mg zinku zlé?
Nižšie hladiny vás vystavujú vyššiemu riziku srdcových chorôb. Prehľad niekoľkých štúdií o hladinách zinku a cholesterolu naznačuje, že suplementácia viac ako 50 mg zinku denne môže znížiť vaše „dobré“hladiny HDL a nemá žiadny vplyv na „zlé“LDL cholesterol (11, 12, 13).
Koľko zinku je bezpečné denne?
Národný inštitút zdravia považuje 40 mg zinku denne za hornú hraničnú dávku pre dospelých a 4 mg zinku denne pre dojčatá mladšie ako 6 mesiacov. Nepoužívajte intranazálny zinok.
Je 100 mg zinku priveľa?
Príjem veľkého množstva zinku JE PRAVDEPODOBNE NEBEZPEČNÝ. Vysoké dávky nad odporúčané množstvá môžu spôsobiť horúčku, kašeľ, bolesť žalúdka, únavu a mnoho ďalších problémov. Užívanie viac ako 100 mg doplnkového zinku denne alebo užívanie doplnkového zinku 10 alebo viac rokov zdvojnásobuje riziko vzniku rakoviny prostaty
