Hlavným problémom je ich potenciál spôsobiť extrémnu dehydratáciu, pretože kofeín pôsobí ako diuretikum (spôsobuje, že telo stráca vodu). Cvičenie samotné môže človeka dehydrovať, takže konzumácia energetických nápojov s kofeínom pred, počas alebo po športe môže zhoršiť dehydratáciu a byť pre srdce nebezpečné.
Hydratujú vás energetické nápoje?
Kým kofeínové nápoje môžu mať mierny diuretický účinok – čo znamená, že môžu spôsobiť potrebu močiť – nezdá sa, že by zvyšovali riziko dehydratácie.
Prečo energetické nápoje nie sú dobré na hydratáciu?
Mnoho ľudí, ktorí si vyberajú energetické nápoje, ich navyše často používa namiesto vody alebo nápojov bohatých na elektrolyty. Pretože energetické nápoje obsahujú veľké množstvo kofeínu, diuretika, ľudia riskujú, že sa v horúčavách rýchlejšie dehydrujú Aby sa tento problém ešte viac skomplikoval, energetické nápoje spôsobujú, že srdce pumpuje rýchlejšie.
Sú energetické nápoje dobrým zdrojom hydratácie?
Čistá voda je najlepším hydratačným nápojom pre väčšinu ľudí, ale športové a energetické nápoje sú inzerované, aby oslovili tých, ktorí cvičia alebo potrebujú načerpať energiu, aby prekonali deň. Po vode je cukor hlavnou zložkou energetických nápojov.
Počítajú sa energetické nápoje ako príjem vody?
Pravda. Aj keď je kofeín diuretikum, ktoré núti vodu vylučovať močom, naše telo to rýchlo kompenzuje. Takže aj nápoje s kofeínom ako káva a čaj majú čistý hydratačný účinok.
